5 Rahasia Memanjakan Istri Yang Tidak Anda Ketahui

INFORMASI HARIAN - Memanjakan istri memang suatu kewajiban yang harus dilakukan oleh sang suami, namun sayangnya tidak semua suami bersifat romantis, bahkan ada juga suami yang terlalu sibuk dengan pekerjaan kantor. Sehingga tidak sempat memikirkan cara memanjakan istri yang ada di rumah.

Namun sekarang para suami tak perlu bingung dalam mencari cara memanjakan istri, karena hari ini kita akan membahas bagaimana trik dan tips membuat istri bahagia dengan mudah. Penasaran bukan? Oleh karena itu anda harus membaca tulisan ini sampai selesai ya !

Bagaimana Sih 5 Cara Memanjakan Istri Dengan Mudah Itu?

Bantu Pekerjaannya
Salah satu rahasia memanjakan istri yang pertama adalah dengan membantu pekerjaannya, bukan berarti anda harus menyelesaikan seluruhnya, namun sekedar membantu nya saja. Contohnya saat anak anak ingin berangkat sekolah, maka anda pun bisa memabntu nya dengan cara mengantar anak anak, sehingga ia tidak perlu mengantar lagi.

Berikan Ia Kejutan
Berikutnya adalah dengan memberikan kejutan, kejutan ini bisa dengan memberi benda yang sangat ia inginkan. Contohnya dengan membelikannya kalung berlian, atau bisa juga dengan membelikan tas. Benda benda ini biasanya sangat diimpikan oleh para istri, sehingga mereka pun merasa senang.agenbandarqonline

Jangan Lupa Ucapan Sayang
Cara memanjakan istri yang ketiga adalah jangan lupa mengucap sayang pada sang istri tercinta, meskipun usia pernikahan anda sudah lama namun bukan berarti tidak romantis lagi. Oleh karena itu, jangan lupa untuk mengatakan I love you dan mencium keningnya sebelum berangkat bekerja.

Ajak Berbelanja
Saat awal bulan, ajaklah istri untuk belanja bersama seperti membeli perlengkapan rumah, kebutuhan rumah tangga dan yang lainnya. Dengan cara ini, sang istri pun akan merasa senang karena merasa diperhatikan.agenbandarqonline

Jangan Mudah MarahMasalah memang akan selalu menimpa kita, terutama setelah berumah tangga. Namun bukan berarti anda sebagai suami selalu marah marah dan emosional. Jika anda seperti ini, maka sudah pasti sang istri tidak suka dengan sifat anda yang seperti itu, cobalah untuk sabar dan menghadapi masalah tanpa emosional.

Itulah tadi 5 cara membahagiakan istri dengan mudah, semoga anda bisa menirukan cara diatas ya, sehingga sang istri semakin cinta.

Ayo kunjungi kami di MEJAQQ ^o^

Aplikasi Poker V 8 jenis games terfokus pada game kartu

Bonus Utama : Referal 20% & Rollingan 0.5%

Untuk info lengkap dan info bonus istimewa lainnya 

hubungi kami, CS ramah responsif :

*Pin BBM : DE0DFAC0

*Whatsapp : +6282211603141

*Facebook : @Daftarmejakuqq

*Livechat : WWW.MEJAKU99.COM

Read More

Cara Melakukan Olahraga yang Baik dan Benar bagi Tubuh

Olahraga  yaitu merupakan salah satu kegiatan yang dilakukan untuk memelihara kesehatan. Olahraga cenderung ke kegiatan yang bersifat jasmani. Selain itu olahraga juga bertujuan untuk melatih otot-otot pada tubuh manusia. Manfaat olahraga sangatlah penting bagi kesehatan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit, baik itu penyakit ringan hingga penyakit berat. Dan tentunya juga disertai dengan mengkonsumsi makanan dan minuman sehat.

Apalagi bagi wanita yang ingin menurunkan berat badan, pastinya melakukan olahraga mati-matian agar tubuh mereka terlihat ideal. Namun melakukan olahraga menurunkan berat badan bukanlah hal yang salah, akan tetapi harus dengan cara yang sesuai agar tidak membahayakan tubuh. Namun jangan lupa juka untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan olahraga, bahaya olahraga tanpa pemanasan akan berdampak buruk bagi tubuh.


Manusia Era Gadget Harus Banyak Melakukan Olahraga

Olahraga sangat penting untuk dilakukan, apalagi untuk masyarakat di era saat ini, masyarakat yang bertumpu pada teknologi. Masyarakat yang banyak menghabiskan waktunya di depan gadget, smartphone, tablet, leptop, komputer. Masyarakat yang kebanyakan waktunya habis untuk duduk atau tidak bergerak menyimak perangkat teknologi, dan jarang melakukan aktifitas fisik ataupun kegiatan yang menggerakkan tubuh.

Maka dari itu olahraga sangat dibutuhkan untuk dilakukan disela waktu yang ada. Tidak perlu terlalu lama, setiap harinya sekitar 30 menit hingga satu jam, seseorang harus meluangkan waktu untuk berolahraga disaat ini. Karena untuk diketahui bahwa tubuh manusia dirancang untuk melakukan pergerakan.

Terlebih yang bekerja diperkantoran dari pagi hingga malam bahkan terkadang lembur. Perlu diperhatikan juga, bahaya sering lembur juga tidak baik untuk kesehatan, karena tubuh terlalu lelah terutama pada mata, karena pastinya jam istirahat akan terpotong dengan tambahan jam kerja.

Manusia Purba Berolahraga Secara Alami

Pada saat manusia dulu masih hidup dijaman purba tentu manusia dahulu melakukan pekerjaan yang ada pada saat itu yakni berburu dan meramu. Dalam hal berburu dan meramu manusia jaman tersebut banyak menggerakan badan dan tentu saja itu yang membuat manusia dahulu sudah berolahraga secara alami.

Namun seiring dengan perubahan zaman maka dari itu manusia saat ini harus menyempatkan diri untuk bergerak, untuk mengolah raganya agar tentunya aktifitas badan seimbang dengan aktivitas pikiran. Selain itu jika tidak digerakkan lama-lama tubuh akan kehilangan kemampuan alaminya.


Bisa melambatkan kerja-kerja tubuh pula, bahkan gangguan kesehatan ataupun juga yang dapat kita dapat lihat dengan mudah. Yakni orang yang jarang bergerak sedangkan banyak mengkonsumsi makanan akan mengalami masalah kegemukan ataupun penyakit-penyakit lain yang disebabkan oleh kurang lancarnya aliran darah dalam tubuh, karena terlalu banyak diam. Termasuk akibat duduk terlalu lama, bahaya duduk terlalu lama ini dapat menimbulkan badan kurang banyak gerak sehingga terjadi penumpukan lemak.

Berikut ini adalah cara melakukan olahraga dengan baik dan benar:

1. Pemanasan

Setiap akan berolahraga satu hal yang sangat penting untuk dilakukan yaitu tentu saja adalah pemanasn. Pemanasan ini bisa berupa gerakan-gerakan ringan atau peregangan-peregangan otot yang bisa dilakukan. Karena tanpa adanya pemanasan tubuh bisa menjadi terkejut ketika langsung berolahraga. Apalagi untuk olahraga yang berat, ini justru bisa berbahaya dan resiko terjadinya cedera bisa sangat tinggi.

Bahkan tubuh sehat yang dirasakan sebelumnya justru menjadi cedera atau sakit, jadi jangan melupakan sesi pemanasan. Bahaya olahraga tanpa pemanasan nantinya akan berdampak buruk seperti pegal-pegal, atau bahkan terkilir. Contoh olahraga yang membakar kalori seperti lari, sepakbola, basktet dan bulu tangkis.

2. Peralatan dan Perlengkapan

Untuk peralatan tentu saja anda harus memastikan peralatan yang akan digunakan misalnya memeriksa komponen-komponen jika anda mengguanakan alat berat atau angkat beban. Jangan sampai karena alat yang mendadak rusak ini mencederai anda. Kemudia gunakan peralatan yang sesuai misalnya sarung tangan khusus untuk agkat beban agar tidak licin dan tidak lepas. Atau pelindung kaki saat bermain sepakbola, atau pelindung gigi saat tinju, jadi cek peralatan dan gunakan perlengkapan yang sesuai.

3. Jangan Sakit

Meskipun olahraga dilakukan untuk kesehatan janga pernah melakukan olahraga ketika sedang sakit, karena ini bisa semakin membuat lemah, jadi ketika sakit maka yang terbaik dilakukan adalah melakukan penyembuhan dan juga istirahat setelah tubuh sudah fit dan sehat kembali maka bisa dilakukan olahraga.

4. Teratur

Apapun itu tentu akan baik untuk dilakukan secara teratur. Bukan dengan mengabungkan atau memforsirnya dalam satu waktu, maka sebaiknya lakukan oahraga secara teratur misalnya 15 menit, 30 menit, atau selama satu jam setiap hari, atau tiga kali dalam seminggu.


Peranan Olahraga dalam Hidup

Meskipun manusia era ini jarang untuk bergerak, namun gaya hidup juga sudah pula berubah salah satunya menjadikan olahraga sebagai salah satu gaya hidup itu sendiri, olahraga menjadi sebuah lifestyle. Olahraga sudah tidak dianggap sebagai sarana untuk bergerak saja tapi juga memiliki fungsi ganda, yakni sebagai sarana hiburan untuk refresing bahkan tempat olahraga sebagai sebuah ajang sosialisasi.

Olahraga ini bisa mempertemukan satu orang dengan orang lainnya namun tentunya dengan ketertarikan pada hal yang sama yakni pada olahraga. Banyak dari kita meneemui orang orang yang seharian bekerja akan menyempatkan diri ke tempat fitness atau yang sekarang lebih dikenal sebagai tempat gym.

Jadi masyarakat melakukan olahraga sebagai salah satu hiburan setelah seharian bekerja, olahraga juga tak mengenal waktu tak hanya pagi, siang, sore, bahkan juga dilakukan pada malam hari. Namun perlu diperhatikan juga bahaya olahraga yang berlebihan, karena di era seperti sekarang ini kebanyakan orang berolahraga tidak memikirkan perhitungan yang tepat.

Olahraga Lari

Jenis olahraga yang disediakan saat ini sangat banyak bahkan ada yang menjadi hiburan tersendiri misalnya olahraga senam yang memadukan dengan musik, ataupun aerobik dll. Adapula olahraga lari yang dikemas secara berbeda, misalnya lari bersama bahkan hingga dibuat perkumpulan hanya untuk melakukan lari. Tempat berkumpulnyapun ditempat berkumpulnya pun tidak biasa yakni di mall dan pusat perbelanjaan, dan dibentuk komunitas-komunitas lari.Agenbandarqonline

Ttidak hanya berhenti disitu tapi juga memiliki cabang-cabang komunitas lari ini ditiap daerah semuanya terkoneksi dan mengadakan kegiatan dan hanya bermula dari sebuah kesamaan diri yakni menyukai olahraga lari. Lari merupakan gerakan yang bagus untuk olahraga mengecilkan paha dan betis, karena daerah skitar kaki akan bekerja dan mengeluarkan lemak lewat keringat.

Olahraga Sebagai Gaya Hidup

Olahraga yang menjadi sebuah gaya hidup atau trend sosial tersendiri bagi masyarakat teknologi. Orang-orang membentuk badan yang dahulu cenderung hanya dilakukan oleh wanita yang ingin terlihat langsing dan menarik namun sekarang justru lebih didominasi oleh kaum adam yang ingin memiliki bentuk tubuh yang atletis, proporsional dan lebih beorotot.

Para lelaki juga banyak yang menjadikan olahraga sebagai sebuah lifestyle karena bentuk tubuh yang dihasilkan dari olahraga tentu akan lebih sehat dan juga ini dibutuhkan untuk banyak hal mulai dari kepercayaan diri, kemudian untuk memudahkan mencari pekerjaan juga untuk menunjang fashion. Termasuk mengkonsumsi makanan pembentuk otot pada tubuh agar otot juga semakin kuat.

Orang orang di era teknologi tidak hanya melakukan olahraga tetapi juga memamerkan kegiatan olahraga. Apalagi dengan berbagai sistem yang diberlakukan ditempat-tempat olahraga itu sendiri misalnya dengan biaya member yang mahal sehingga hanya orang-orang tertentu saja, orang-orang yang mampu membayar saja yang dapat melakukan olahraga ditempat tersebut.agenbandarqonline

Yang sedikit banyak hal tersebut tentu bisa mempengaruhi orang ainnya untuk melakukan hal yang sama, melakukan olahraga. Misalnya memposting kegiatan senam atau kegiatan angkat beban di tempat fitness melalui akun pribadi BBM kemudian mengunggah di facebok ataupun juga di instagram, sehingga saat ini ada sebuah kebanggan tersendiri jika melakukan olahraga yang sudah mulai jarang dilakukan oleh beberapa orang.

Ayo kunjungi kami di MEJAQQ ^o^

Aplikasi Poker V 8 jenis games terfokus pada game kartu

Bonus Utama : Referal 20% & Rollingan 0.5%

Untuk info lengkap dan info bonus istimewa lainnya 

hubungi kami, CS ramah responsif :

*Pin BBM : DE0DFAC0

*Whatsapp : +6282211603141

*Facebook : @Daftarmejakuqq

*Livechat : WWW.MEJAKU99.COM

Read More

7 Trik Menjaga Berat Badan Bagi Anda yang Hobi Makan

INFORMASI HARIAN - Apakah Anda orang yang berat badannya mudah naik? Apakah Anda orang hobi makan atau senang ngemil? Ketika Anda mudah merasa lapar atau memang hobi makan, ada kekhawatiran berat badan akan naik. Anda pun bertanya-tanya, adakah tips agar menjaga berat badan tidak naik meskipun hobi makan? Rasanya seperti tidak mungkin, bukan? Namun, semua hal bisa saja disiasati, Anda tidak perlu khawatir.

Bagaimana menjaga berat badan kalau saya hobi makam?

Apakah Anda pernah gagal dalam mencoba diet? Terkadang rencana diet yang tidak realistik membuat Anda semakin lapar dan berakhir pada makan yang berlebihan. Anda bisa tetap sering makan dan memiliki berat badan yang stabil. Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk tetap menjaga berat badan, seperti:

1. Membuat rencana

Buatlah rencana jangka pendek dan jangka panjang tentang makanan sehat, camilan yang diinginkan, rutinitas olahraga, motivasi, dan ide-ide lainnya. Anda juga bisa membuat strategi menjaga berat badan, misalnya dengan mengkombinasikan antara makanan favorit dan makanan sehat. Anda bisa gunakan aplikasi smartphone untuk terus memantau perkembangan berat badan dan kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda.AgenBandarQOnline

2. Bergerak

Ketika Anda memakan berbagai macam makanan tanpa Anda sadari, kalori yang masuk ke dalam tubuh pun bertambah. Biasakan tubuh Anda agar terus bergerak. Banyaknya aktivitas fisik dapat membantu mengelola berat badan Anda. Menurut Katherine Zeratsky ahli nutrisi Mayo Clinic, mengurangi kalori sebenarnya lebih efektif dibandingkan olahraga dalam proses penurunan berat badan. Meskipun begitu, berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat menurunkan  0,15 kg setiap minggunya. Jika Anda menyukai olahraga, bahkan Anda bisa menurunkan berat badan lebih cepat, tidak hanya menjaga berta badan.

Ketika Anda ingin menurunkan berat badan, diet menjadi faktor utama dalam kesuksesannya. Namun ketika Anda ingin mengatur berat badan, maka berolahraga adalah faktor yang penting, menurut Dr. Jacinda Nicklas, seorang dokter dan peneliti di University of Colorado Denver School of Medicine, yang dikutip oleh Livescience.dom. Kenapa olahraga sangat berpengaruh dalam menjaga berat badan? Alasannya adalah agar tubuh kita terhindar dari metabolisme yang melambat, sehingga Anda juga terhindar dari naiknnya berat badan.Agenbandarqonline

3. Tetap makan

Mencoba mengelola kalori yang masuk ke dalam tubuh, bukan berarti Anda tidak memakan sesuatu atau merasa lapar. Jika Anda memang hobi makan, makan saja, tetapi pilihlah makanan yang sehat dan rendah kalori. Jika Anda mudah tergoda dengan pie, kue, keripik kentang, dan makanan berlemak lainnya, Anda bisa memilih makanan yang hampir sama tetapi lebih sehat. Contohnya Anda bisa mengganti es krim batang dengan pisang yang dibekukan, atau keripik sayur untuk menggantikan keripik kentang dalam kemasan.

4. Ganti menu dengan porsi yang sama

Anda tetap bisa memiliki porsi sepiring penuh, jika Anda mengganti beberapa tipe makanan. Sebagai contohnya, Anda bisa mencoba 50% porsi piring dengan buah dan sayur, 25% biji-bijian atau gandum (misalnya beras merah), dan 25% protein. Protein dapat membuat tubuh Anda kenyang lebih lama.

5. Jangan melewatkan sarapan

Penelitian yang dikutip oleh Livescience.com menunjukkan bahwa orang yang melewatkan sarapan cenderung mengalami peningkatan berat badan dibanding dengan yang tidak melewatkannya. Menurut National Institutes of Health, hal ini terjadi karena orang cenderung merasa lapar pada siang hari. Ketika menahan lapar, hormon leptin pun dikeluarkan, sehingga Anda memakan apa pun tanpa kendali, ditambah lagi Anda akan ngemil tidak terkendali juga.

6. Jangan menahan makan makanan kesukaan Anda

Biar pun Anda sedang mengatur pola makan, Anda bisa tetap memakan makanan kesukaan Anda. Ketika Anda ingin memakannya, Anda bisa memakannya, tetapi seimbangkan dengan buah, sayur, biji-bijian, susu rendah lemak, dan air putih. Menurut Mary Ellen DiPaola, seorang ahli diet terdaftar di University of California, San Francisco Medical Center yang dikutip Livescience.com, menyeimbangkan asupan dengan makanan sehat dapat membuat Anda merasa kenyang dan mengurangi rasa lapar meski asupan kalori rendah.Bandarqonline

7. Makan dengan sadar seutuhnya

Anda mungkin akan ngemil sambil menonton televisi. Memang rasanya nikmat makan sambil menonton televisi, namun hal tersebut akan membuat Anda memakan lagi dan lagi. Ketika Anda makan makanan yang tinggi kalori, usahakan Anda memakannya dengan kesadaran penuh, merasakan setiap gigitan, sadar ketika Anda menelan makanan tersebut, dan nikmati setiap rasa yang dihasilkan oleh makanan tersebut.

Ayo kunjungi kami di MEJAQQ ^o^

Aplikasi Poker V 8 jenis games terfokus pada game kartu

Bonus Utama : Referal 20% & Rollingan 0.5%

Untuk info lengkap dan info bonus istimewa lainnya 

hubungi kami, CS ramah responsif :

*Pin BBM : DE0DFAC0

*Whatsapp : +6282211603141

*Facebook : @Daftarmejakuqq

*Livechat : WWW.MEJAKU99.COM

Read More

Mobil Nyungsep ke Lubang, Bina Marga DKI Disebut 'Kejar Tayang'

INFORMASI HARIAN - Sekretaris Komisi B DPRD DKI Pandapotan Sinaga mengatakan telah sering meminta Dinas Bina Marga DKI meningkatkan kewaspadaan dalam setiap proyeknya di Jakarta. Pandapotan menilai kelalaian terjadi karena Bina Marga terburu-buru dalam mengerjakan proyek di Jakarta.

"Dia ngejar tayang, Bina Marga itu kan. Mereka mengejar proses e-katalog. Proses e-katalalog kalau nggak salah itu di Juni atau Juli. Mereka kejar tayang itu, makanya seperti itu," kata Pandapotan Minggu (27/5/2018) malam.

Pandapotan mengatakan masih banyak proyek Bina marga yang dinilai dikerjakan asal-asalan.Dia mengatakan DPRD akan segera memanggil Bina Marga untuk mengkonfirmasi mengenai kecelakaan itu.

"Ini selalu dipertanyakan, kita akan panggil nanti Bina Marga," sebutnya.Agenbandarqonline

Sebelumnya, mobil nyungsep ke lubang di Grogol, Jakarta Barat akibat tidak ada pembatas. Dinas Bina Marga DKI mengakui ada kelalaian kerja.

Agen BandarQ Online Terpercaya Di Asia

"Ada kelalaian kerja, semoga tak terulang lagi," kata Kepala Dinas Bina Marga DKI Yusmada Faizal kepada wartawan, Minggu (27/5).

Lubang itu adalah bagian dari penyiapan manhole utilitas yang merupakan proyek Dinas Bina Marga DKI. Kontraktor diminta lebih berhati-hati.

"Kami menyesalkan kejadian ini dan meminta pihak kontraktor untuk lebih berhati-hati dan mengutamakan K3," ungkapnya.

Ayo kunjungi kami di MEJAQQ ^o^

Aplikasi Poker V 8 jenis games terfokus pada game kartu

Bonus Utama : Referal 20% & Rollingan 0.5%

Untuk info lengkap dan info bonus istimewa lainnya 

hubungi kami, CS ramah responsif :

*Pin BBM : DE0DFAC0

*Whatsapp : +6282211603141

*Facebook : @Daftarmejakuqq

*Livechat : WWW.MEJAKU99.COM

Read More

Jokowi Diprediksi Bakal Comot Cawapres dari Luar Parpol

INFORMASI HARIAN - Pengamat Politik asal Universitas Paramadina, Hendri Satrio memprediksi Joko Widodo (Jokowi) akan memilih calon wakil presiden (Cawapres) yang bukan kader partai politik (Parpol). Jokowi diduga akan lebih memilih tokoh agama, ataupun pakar ekonomi.

‎"Menurut saya, Jokowi tidak akan ambil (Cawapres) dari tokoh Parpol, pasti akan tampil dari luar Parpol yang ulama, tokoh ekonomi, beberapa kan sudah ada‎," kata Hendri saat dikonfirmasi Pada Minggu, (27/5/2018).

Pendiri lembaga survey Kedai Kopi ini mengatakan, penentuan Cawapres Jokowi‎ aka ditentukan oleh sang petahana itu sendiri. Meskipun, sudah banyak parpol yang memberikan dukungan untuk mantan Gubernur DKI Jakarta itu.AgenBandarQOnline

"Penentuan cawapres itu sekarang memang adanya di Jokowi, parpol menyerahkan itu ke beliau kan," terangnya.

Menurut Hendri, ada beberapa nama yang memiliki elektabilitas cukup tinggi untuk mendampingi Jokowi di Pilpres 2019. Salah satu nama itu yakni, Menteri Kelautan dan Perikanan, Susi Pudjiastuti.

‎"Tokoh ulama ada TGB, Abraham Samad, Susi Pudjiastuti saya pikir berpeluang juga itu nama, Susi kan next people champion itu," pungkasnya.‎AgenBandarQOnline

Sejauh ini, sudah ada delapan partai yang resmi mengusung Jokowi untuk Pilpres 2019. Kedelapan partai tersebut yakni, PDI-P, Golkar, NasDem, Hanura, PPP, PSI, Perindo, dan PKPI. Namun memang, hingga saat ini belum ada soso orang yang dipilih‎ Jokowi untuk 2019.

Ayo kunjungi kami di MEJAQQ ^o^

Aplikasi Poker V 8 jenis games terfokus pada game kartu

Bonus Utama : Referal 20% & Rollingan 0.5%

Untuk info lengkap dan info bonus istimewa lainnya 

hubungi kami, CS ramah responsif :

*Pin BBM : DE0DFAC0

*Whatsapp : +6282211603141

*Facebook : @Daftarmejakuqq

*Livechat : WWW.MEJAKU99.COM

Read More

Tips Untuk Kalian Untuk Melawan Rasa Ngantuk Saat Bekerja Maupun Belajar

INFORMASI HARIAN - Pekerjaan yang menumpuk apalagi sampai harus dibawa kerumah biasanya akan menyita waktu tidur anda dan mengharuskan anda untuk begadang. Akibatnya anda sering merasa kelelahan dan akan merasa ngantuk yang berlebihan ketika anda bekerja / belajar di keesokan harinya. Lalu bagaimana cara mengatasinya? ingin tahu tips usir rasa kantuk saat bekerja? yuk kita lanjut baca!

Cara Ampuh Usir Ngantuk Saat Bekerja

Bagi sahabat yang sering merasa ngantuk entah itu saat bekerja atau belajar, kali ini saya akan berbagi tips menarik untuk mengatasi rasa ngantuk yang berlebih. Tapi sebelum itu, yuk kita cari tahu dulu hal-hal yang bisa menjadi penyebab ngangtuk.AgenBandarQOnline

Penyebab Ngantuk?

sebelum kita bahasa tips untuk menghilangkan ngantuk, sekarang kita akan mencari tahu terlebih dahulu, mengenai hal-hal yang bisa menjadi penyebab mengapa anda bisa ngantuk.

1. Kurang Olahraga

Jika anda gampang mengantuk, mungkin karena anda kurang berolahraga. Menurut dr. Michael Triangto SpKO, spesialis kedokteran olahraga dari Slim+ Health Sport Therapy, mudah mengantuk atau tubuh seperti kurang berenergi bisa disebabkan karena kurang berolahraga. ”Olahraga yang tepat intensitasnya adalah yang dilakukan hingga mencapai zona latihan (training zone) diri orang tersebut, dan dilakukan secara teratur. Jika tidak optimal, mungkin tubuh akan tetap loyo. Atau sebaliknya, dia makin mudah mengantuk karena tubuh terlalu lelah akibat olahraga berlebihan,” kata dr. Michael. Maka dari itu, rajin-rajinlah berolahraga secara rutin!

2. Gejala Anemia

Gampang mengantuk, juga dapat disebabkan oleh gejala anemia (kekurangan sel darah merah). Karena anemia, suplai oksigen ke seluruh tubuh oleh sel darah merah terganggu. Padahal, oksigen adalah salah satu unsur penting untuk menghasilkan energi. Untuk mengetahuinya, Anda harus melakukan pemeriksaan darah. Jika hasilnya oke, bisa jadi Anda mengantuk karena memang kurang tidur atau kualitas tidur Anda buruk

3. Gejala Prediabetes

Menurut dr. Dante Saksono Herbuwono, SpPD Endokrin dari Divisi Metabolik Endokrin RSCM, bisa jadi merupakan salah satu gejala prediabetes. Setelah makan, tubuh mengalami hiperinsulinemia (berlebihannya insulin), sehingga kadar gula darah turun drastis. Untuk itu, amatilah gejala prediabetes, seperti mudah haus dan sering ingin buang air kecil. Jika dibiarkan, prediabetes bisa menjadi diabetes. Namun, untuk memastikannya, jalani dulu pemeriksaan darah ke dokter.Agenbandarqonline

Cara Usir Rasa Kantuk Saat Bekerja

Setelah kita mengetahui apa saja hal yang bisa menjadi penyabab ngantuk, sekarang saatnya saya berbagi tips bagaimana cara mengusir rasa ngantuk supaya anda bisa melek hehe. Ok tanpa basa-basi, silahkan simak beberapa tips jitu mengatasi ngantuk berikut ini :

A. Jalan-Jalan Ke Luar

Bekerja di dalam ruangan dengan cahaya lampu, monitor komputer, dan air conditioner (AC) bisa membuat Anda cepat merasa ngantuk. Untuk itu, anda bisa berjalan-jalan keluar ruangan dan melihat pemandangan baru di luar ruangan. Hal tersebut akan membuat badan Anda menjadi lebih segar.

B. Berolahraga Ringan

Kebanyakan orang apalagi karyawan sering meremehkan pentingnya olahraga dengan berbagai alasan seperti terlalu sibuk dengan pekerjaan dan lain sebagainya. Sehingga mereka lebih memilih untuk tidak melakukan olahraga yang jelas-jelas sangat penting. Walaupun anda sedang berada dilingkungan kantor, sebenarnya anda tetap bisa melakukan olahraga ringan untuk membuat detak jantung lebih cepat. Sehingga akan memberikan oksigen lebih banyak untuk tubuh dan tubuh Anda. Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti jumping jack, lompat tali, atau sedikit yoga. Anda juga bisa lari-lari di tangga kantor Anda. Lakukan sampai Anda berkeringat agar anda tidak ngantuk lagi

C. Olah otak / Paksa otak anda bekerja

Jika anda selalu merasa cepat ngantuk saat bekerja, mungkin itu terjadi karena otak anda dalam keadaan yang terlalu rilek. Mengisi Teka Teki silang (TTS) atau main Sudoku mungkin bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mengolah otak anda. Selain itu, Anda juga bisa adu cepat bekerja dengan karyawan lain. Sehingga otak anda akan dipaksa bekerja dan membuat tubuh anda menjadi lebih bersemangat

D. Dinginkan kepala Anda

Selain ketiga tips diatas anda juga dapat meminum air dingin (ES) yang ditambahkan lemon tanpa memakai gula sedikitpun. Coba deh bayangin, udah dingin, asem lagi, jika anda meminumnya saya yakin anda tidak akan ngantuk lagi. Kemudian anda juga bisa mencipratkan sedikit airnya ke wajah Anda. Cara lainnya, cobalah letakan potongan es di pergelangan tangan, dahi atau dipundak Anda.

Ngemil Saat Kerja? Why not?

Anda juga bisa menjaga kondiri tubuh anda agar tidak cepat ngantuk dengan ngemil. Tapi ingat hindari makanan berat atau cemilan yang rasanya terlalu manis. Selain buah-buahan, makan rujak pedas juga bisa bikin Anda melek atau bisa juga makan buah-buahan yang rasanya super asem.

E. Pompa adrenalin

Masih ngantuk juga? mungkin anda bisa mencoba tips selanjutnya. tontonlah beberapa trailer film action atau horor, dalam beberapa menit saja, saya yakin Anda sudah tak mengantuk lagi. 

F. Cobalah Ganti posisi tubuh Anda

Jika anda masih ngantuk juga, mungkin posisi duduk Anda yang kurang tepat. Karena cara duduk yang salah juga bisa jadi penyebab rasa kantuk. Anda bisamencba duduk dengan posisi tegak sambil menyilangkan kaki, atau coba untuk berdiri sebentar kemudian duduk lagi. Selain itu anda bisa berjalan sambil ke toilet mungkin untuk sekedar cuci muka.

G. Gunakan Wangi-wangian

Anda juga bisa mencoba cara berikut ini. Bawalah selalu parfum, jika anda ngantuk anda bisa menglekan parfum tersebut di pergelangan tangan anda atau di awah hidung anda Hindari wangi lavender, karena Anda akan lebih ngantuk dibuatnya. simple kan?Bandarqonline

H. Menari

Jika ngantuknya gak mau ilang juga, anda bisa melakukan hal konyol ini. Pakai headphone, dengarkan lagu favorit Anda dan menarilah sepuasnya selama 10 menit. Beberapa orang pasti menertawakan Anda, tapi rasa malu itu justru akan membantu mata Anda melek lagi. Hayo berani coba gak?

I. Bercanda

Bercandalah dengan karyawan lain selama 5 menit. Tertawa bisa membantu tubuh Anda bergerak dan menghilangkan rasa kantuk. Jika Anda tak bisa bercanda, buka situs youtube tonton video lucu dan tertawalah dan anda tidak akan ngantuk lagi!

J. Belanja online

Bagi anda yang hobi otomotif, mungkin anda bisa lihat-lihat produk otomotif terbaru atau Pikirkan soal membeli hadiah untuk orang yang Anda sukai. Mencari hadiah lewat situs-situs belanja online akan membantu menyegarkan mata dan Anda tak mengantuk lagi. selamat mencoba!

K. Telepon ibu

Cara terakhit yang mungkin bisa anda lakukan yaitumelakukan percakapan dengan ibu Anda, karena akan membuat Anda terjaga. Mungkin karena ikatan emosional antara Anda dan ibu. Lagipula, baik juga bagi Anda untuk sering menghubungi orang tua. Anda bisa menceritakan hal-hal unik dikantor pada ibu anda.

Itulah beberapa tips bagaimana Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Saat Bekerja dan Belajar yang mungkin bisa menjadi solusi bagi anda yang selalu ngantuk saat bekerja atau belajar. Semoga tips ini bisa bermanfaat. Terimakasih

Ayo kunjungi kami di MEJAQQ ^o^

Aplikasi Poker V 8 jenis games terfokus pada game kartu

Bonus Utama : Referal 20% & Rollingan 0.5%

Untuk info lengkap dan info bonus istimewa lainnya 

hubungi kami, CS ramah responsif :

*Pin BBM : DE0DFAC0

*Whatsapp : +6282211603141

*Facebook : @Daftarmejakuqq

*Livechat : WWW.MEJAKU99.COM

Read More

Persiapan Untuk Lebaran, Baju Koko 'Black Panther' Makin Banyak Dicari

INFORMASI HARIAN - Media sosial memang benar-benar dimanfaatkan masyarakat Indonesia untuk membuka peluang bisnis. Mereka begitu lihai dalam melihat kesempatan apa saja barang yang akan laku dijual. Seperti menjual baju koko yang terinsprasi dari kostum King T’Challa dalam film Black Panther.Agenbandarqonline

Film yang tengah merajai layar bioskop tanah air ini memang bukan hanya menawarkan cerita menarik, melainkan berbagai kostum yang digunakan para pemerannya. Dari sederet kostum yang digunakan film garapan Marvel ini, memang ada satu yang mencuri perhatian netizen Indonesia yaitu kostum King T’Challa diperankan Chadwick Bosman yang menyerupai baju koko.

Pakaian lengan panjang, yang didominasi warna hitam dengan motif di dada dan di kedua ujung lengan ini memang sangat mirip dengan desain baju koko. Sampai-sampai banyak netizen yang mencari ‘koko black panther’ tersebut.

Nah Sahabat, yang bingung mencari Baju "Koko Black Panther" cobalah kamu berkunjung di platform toko online Indonesia sudah banyak yang menjual baju koko ala Black Panther ini. Harganya pun beragam mulai dari Rp. 250.000-Rp 320.000. Salah 1 Kawan mengatakan dalam akun Instagramnya, “Iseng-iseng Lihat Screen Shoot yang Terdapat Pada Timeline, Saya Pikir Hanya Candaan. Ternyata Setelah Penasaran Saya Search Sendiri di Tokped beneran keluar begini. Mungkin di Thamrin City, Tanah Abang atau Pasar Baru udah nongol grosirannya,” komentarnya.Agenbandarqonline

Baju koko sendiri mulai dikenal masyarakat Indonesia saat warga Tionghoa berniaga di Indonesia. Baju ini pun mengalami proses asimilasi budaya hingga munculah baju koko modern, dan hingga saat ini menjadi pakaian khas pria Muslim Indonesia.

Walau Lebaran Masih Lama, Koko Black Panther ini Bisa Menjadi Inspirasi Fashion Baru yang Berikutnya, Lho.

Ayo kunjungi kami di MEJAQQ ^o^

Aplikasi Poker V 8 jenis games terfokus pada game kartu

Bonus Utama : Referal 20% & Rollingan 0.5%

Untuk info lengkap dan info bonus istimewa lainnya 

hubungi kami, CS ramah responsif :

*Pin BBM : DE0DFAC0

*Whatsapp : +6282211603141

*Facebook : @Daftarmejakuqq

*Livechat : WWW.MEJAKU99.COM

Read More

Ingin Tukar Uang Receh untuk Lebaran, Yuk Datang ke Monas

INFORMASI HARIAN - Penukaran uang receh seakan sudah menjadi tradisi bagi masyarakat Indonesia saat Lebaran. Seperti tahun sebelumnya, Bank Indonesia (BI) bersama Pemerintah Provinsi DKI Jakarta kembali membuka layanan penukaran uang pecahan kecil di kawasan Lapangan IRTI Monumen Nasional (Monas), Jakarta Pusat.

Penukaran ini dilayani secara langsung dengan menggunakan layanan mobil keliling. Layanan penukaran uang di Lapangan IRTI ini sudah dibuka pada 14 Mei dan akan berakhir 25 Mei 2018 mulai pukul 09.00 WIB hingga 14.00 WIB. Kemudian, layanan akan berpindah ke tempat lain.

Selain dilayani BI, penukaran uang ini juga dilayani oleh 14 bank mitra, di antaranya PT Bank Pembangunan Daerah (BPD) DKI Jakarta dan bank yang tergabung dalam Badan Umum Milik Negara (BUMN), yakni PT Mandiri Tbk, PT Bank Negara Indonesia Tbk (BNI), PT Bank Rakyat Indonesia Tbk (BRI), dan PT Bank Tabungan Negara Tbk (BTN).agenbandarqonline

Selain itu, ada sejumlah bank swasta, seperti PT Bank Permata Tbk, PT CIMB Niaga Tbk, PT Maybank Indonesia Tbk, dan PT Bank Central Asia Tbk (BCA).

Adapun syarat untuk memperoleh penukaran uang dengan cara menyiapkan KTP dan meminta nomor antrean yang telah disiapkan petugas. Bank Indonesia sendiri menyediakan hingga 1.000 nomor antrean.

"Kami siapkan 1.000 nomor antrean sampai hari ini. Jadi selesainya sampai pukul 14.00 WIB," ujar salah satu panitia penyedia layanan penukaran uang, Mochamad Nasli di Lapangan IRTI, Jakarta, Rabu (23/5/2018).

Selain di lapangan IRTI, penukaran uang juga dilakukan di seluruh kantor cabang Bank Indonesia. Untuk mempermudah masyarakat, penukaran uang juga akan dilayani menggunakan mobil keliling ke setiap titik yang diprediksi permintaan penukaran uang cukup besar seperti di Jakarta Fair.

Sebelumnya, BI akan mengucurkan uang tunai sekitar Rp 188,2 triliun pada saat libur panjang Lebaran 2018. Adapun angka tersebut terhitung lebih besar dengan kebutuhan uang tunai pada musim Lebaran tahun lalu, yang bernilai Rp 167 triliun.agenbandarqonline

Deputi Gubernur Bank Indonesia, Rosmaya Hadi mengatakan, pihaknya sudah mempersiapkan jumlah uang tunai yang lebih besar untuk mengantisipasi libur Lebaran yang panjang.

"Kami selalu siapkan uang tunai. Sekarang kembali culture orang Indonesia ya, meski ada GNNT tapi lebih suka pegang uang tunai," ujar dia pada Selasa 22 Mei 2018.

Dia menerangkan, tambahan pasokan uang tunai tetap BI sediakan tiap tahun, walaupun bank sentral tersebut telah mencetuskan Gerakan Nasional Non-Tunai (GNNT) demi merangkul kemajuan zaman.

Terkait penambahan itu, Rosmaya melanjutkan, Bank Indonesia harus terus siaga dan memastikan keberadaan uang tunai di tengah masyarakat itu tercukupi meski menjalani masa libur panjang.

"Selain karena libur Lebaran juga kami dalam kondisi siaga. Memang minggu ini tidak banyak penarikan (uang tunai) ya, tapi kami siaga saja," pungkas dia.

Ayo kunjungi kami di MEJAQQ ^o^

Aplikasi Poker V 8 jenis games terfokus pada game kartu

Bonus Utama : Referal 20% & Rollingan 0.5%

Untuk info lengkap dan info bonus istimewa lainnya 

hubungi kami, CS ramah responsif :

*Pin BBM : DE0DFAC0

*Whatsapp : +6282211603141

*Facebook : @Daftarmejakuqq

*Livechat : WWW.MEJAKU99.COM

Read More

5 Tips Penting Demi Latihan yang Lebih Cerdas dan Efektif

INFORMASI HARIAN - Terkadang, kita merasa ada hal yang ‘kurang’ dalam latihan kita. Baik itu perasaan bahwa latihan itu kurang efektif, kurang ada hasilnya, juga kurang menyenangkan dan terasa membosankan. Memang, dalam rutinitas apapun, termasuk ngegym, ada kalanya kita sangat bersemangat dan ada pula masa di mana mengangkat beban terasa menjemukan.

1

Cek Ego Anda

Terlepas dari perasaan yang timbul saat ngegym, anda tetap harus memaksimalkan efektivitas pada setiap latihan seperti halnya orang yang bekerja untuk mencapai targetnya. Coba jalani beberapa tips berikut agar anda bisa berlatih lebih cerdas dan efektif, sehingga anda pun dapat membangun kekuatan dan ukuran otot dengan lebih cepat.

Pahami dulu bahwa anda tidak harus mengalahkan rekor personal pada setiap sesi latihan. Saat anda berlatih, terkadang tidak semua hal berjalan sesuai dengan yang anda inginkan karena ada berbagai rintangan yang tak kasat mata: mungkin tidur anda kurang, makanan anda kurang bernutrisi, anda tidak cukup minum air, atau anda merasa sedang kurang baik dibandingkan biasanya.

Beberapa sesi latihan mampu mengeluarkan kekuatan anda melebihi batas sebelumnya, sementara sesi lainnya membangun dan mempertahankan kekuatan anda. Jadi, latihan anda saat ini tak perlu melulu lebih keras dari sebelumnya. Jadilah orang yang cukup cerdas mengatur volume (set dan rep) atau intensitas latihan (jumlah beban yang digunakan) sehingga ketika anda menginjakkan kaki lagi ke gym di lain hari, anda akan merasa lebih siap dan lebih kuat.

2

Ambil Lompatan - Lompatan Kecil

Anda akan merasa bahwa latihan anda membawa hasil lebih ketika anda melakukan lompatan kecil pada sesi latihan anda. Kuncinya, pastikan anda tetap mencapai target. Lihatlah bahwa praktisi angkat beban yang elit sangat jarang tidak mencapai target rep mereka. Tidak perlu mematok target baru yang terlalu jauh sehingga anda hampir mustahil menyelesaikannya.

3

Jangan Pernah Melewatkan Sesi Pemanasan

Jangan meremehkan pentingnya sesi pemanasan yang cukup. Tanpa pemanasan yang baik, bisa dipastikan anda cepat atau lambat akan mengalami cidera, bahkan meskipun anda masih muda dan kuat. Melakukan pemanasan secara lengkap sangatlah penting agar kemajuan kekuatan otot anda tetap konsisten dan tetap bisa bergerak leluasa seusai latihan.

4

Berfokuslah Pada Mobilitas dan Kualitas Gerakan

Sebelum anda mulai mengangkat beban, pastikan anda telah cukup berkeringat dari pemanasan dan melatih gerakan yang akan anda lakukan lewat gerakan dasar atau fundamental. Beberapa contoh gerakan dasar untuk mengangkat barbel misalnya: gerakan push-up untuk melakukan bench press, goblet squat untuk barbell squat, dan dumbbell/kettlebell swing untuk deadlift.AgenBandarqOnline

Bila anda bisa melakukan gerakan dasar pada saat pemanasan dengan bentuk yang sempurna dan rentang gerak penuh sebelum anda menyentuh bar, teknik anda akan jauh lebih baik ketika anda menggenggam bar.

5

Bersiaplah Melakukan Perubahan

Selalu dengarkan kondisi tubuh dan perasaan anda. Tak ada salahnya melakukan penyesuaian pada sesi latihan anda berdasarkan apa yang anda rasakan saat sesi pemanasan berlangsung.AgenBandarqOnline

Hari itu, anda seharusnya berlatih deadlift, tapi panggul anda terasa kencang dan anda merasa tidak dapat melakukan deadlift dengan sempurna. Berarti, anda harus menggantinya dengan gerakan lain yang melatih kelompok otot yang sama dengan pola gerakan yang sama, tapi anda bisa melakukannya dengan teknik yang lebih baik saat itu.

Tipe latihan yang naluriah ini adalah kunci penting untuk berlatih secara cerdas. Bila anda dapat mematri tips-tips penting ini di pikiran anda, anda bisa berlatih dengan lebih cerdas dan efektif serta bebas dari cidera. Selamat berlatih!

Ayo kunjungi kami di MEJAQQ ^o^

Aplikasi Poker V 8 jenis games terfokus pada game kartu

Bonus Utama : Referal 20% & Rollingan 0.5%

Untuk info lengkap dan info bonus istimewa lainnya 

hubungi kami, CS ramah responsif :

*Pin BBM : DE0DFAC0

*Whatsapp : +6282211603141

*Facebook : @Daftarmejakuqq

*Livechat : WWW.MEJAKU99.COM

Read More

Resmi Menikah, dan Inilah Janji Meghan Markle Kepada Pangeran Harry

INFORMASI HARIAN - Kebahagiaan tengah dirasakan oleh seluruh anggota keluarga Kerajaan Inggris. Pasalnya, pada hari ini, Sabtu, 19 Mei 2018, Pangeran Harry resmi menikahi wanita pujaan hatinya, Meghan Markle di Windsor Castle, yang berjarak 40 km dari London.

Pernikahan sendiri berlangsung khidmat dengan dihadiri seluruh anggota keluarga kerajaan Inggris. Meghan tampak cantik dalam balutan gaun pure white dengan bagian pundak terbuka. Sebuah tiara melengkapi penampilan Meghan terlihat sempurna.

Agen BandarQ Online Terpercaya SeAsia

Sementara Harry mengenakan busana tentara berwarna hitam. Didampingi sang kakak Pangeran William, Harry tak bisa menyembunyikan kegugupannya saat menyambut Meghan di atas altar.

"I Meghan, take you, Harry, to be my husband, to have and to hold from this day forward; for better, for worse, for richer, for poorer, in sickness and in health, to love and to cherish, till death us do part; according to God's holy law. In the presence of God I make this vow," ucap Meghan Markle di atas altas.

Sayangnya, di momen bersejarah dalam hidupnya ini, Meghan Markle tak bisa ditemani sang ayahanda, Thomas Markle. Sebagaimana diketahui, pada Rabu (16/5) lalu, Thomas baru saja menjalani operasi jantung.AgenBandarQOnline

Meski ayahanda tak bisa hadir, ibunda Meghan, Doria Ragland tetap menemani sang putri. Sementara Pangeran Charles yang merupakan ayah Harry mengantarkan Meghan menuju altar, menggantikan Thomas Markle.

Raut kebahagiaan pun terpancar dari wajah Pangeran Harry dan Meghan Markle. Keduanya tak hentinya menebarkan senyum bahagia pada semua orang yang hadir di pernikahan, dan juga masyarakat dunia yang telah menyaksikan pernikahan mereka. Selamat, Meghan dan Pangeran Harry!

Ayo kunjungi kami di ♦♣♥♠MEJAQQ♠♥♣♦ ^o^

Aplikasi Poker V 8 jenis games terfokus pada game kartu

Bonus Utama : Referal 20% & Rollingan 0.5%

Untuk info lengkap dan info bonus istimewa lainnya 

hubungi kami, CS ramah responsif :

*Pin BBM : DE0DFAC0

*Whatsapp : +6282211603141

*Facebook : @Daftarmejakuqq

*Livechat : WWW.MEJAKU99.COM

Read More

30 Tips dan Trick Untuk Membentuk Otot Perut dengan Cepat, Mudah, dan Hasilnya Langsung Terlihat

INFORMASI HARIAN - Jakarta Bentuk perut yang seksi berotot adalah idaman setiap orang, tak terkecuali pria maupun wanita. Sebab selain tak sedap dilihat, perut yang buncit berarti berisi timbunan lemak yang bisa jadi awal datangnya penyakit.

Memiliki perut yang berotot dan bahkan hingga six pack ternyata tak membutuhkan cara rumit lho. Seperti dilansir dari Men's Journal ada beberapa cara membentuk otot perut yang bisa kamu lakukan dengan bantuan alat sederhana atau bahkan bisa kamu lakukan sendiri di rumah. Jika dilakukan secara konsisten, cara membentuk otot perut ini bisa mewujudkan impianmu untuk miliki perut six-pack.AgenBandarQOnline

Cara cepat membentuk otot perut six-pack di rumah tanpa alat

Tak semua orang memiliki alat olahraga yang canggih di rumahnya bukan? Nah, berikut adalah beberapa cara membentuk otot perut hingga six-pack secara cepat yang bisa kamu lakukan di rumah.

1. Arms-high partial sit up

Sit up adalah cara membentuk otot perut yang paling umum dan sederhana untuk dilakukan. Jika kamu bosan melakukan gerakan sit up biasa, kamu bisa mencoba Arms-high partial sit up dimana gerakan ini menuntutmu untuk mengangkat lengan sambil melakukan sit up.

2. Leg raise

Kamu perlu berbaring untuk melakukan salah satu cara membentuk otot perut ini. Setelah berbaring, angkat kedua kaki sekaligus kemudian turunkan. Lakukan dengan beberapa repetisi.

3. Medicinal ball seated knee tuck

Duduklah di atas kursi sambil kaki menjepit bola. Lalu naikkan kaki secara perlahan dan jaga agar bola tidak sampai jatuh.

4. Star plank

Selain plank biasa dan side plank, kamu juga bisa mencoba star plank. Bedanya adalah regangkan tubuhmu sejauh mungkin hingga berbentuk seperti bintang. Tahan beberapa saat hingga kamu merasakan ketegangan di perut bagian bawah.


5. Weighted sit up

Ingin memiliki otot perut bagian atas yang kuat? Lakukan weighted sit up dengan cara menempatkan beban di perut bagian atas.

Cara membentuk otot perut di gym

Selain di rumah, cara membentuk otot perut juga bisa kamu lakukan di gym atau di pusat kebugaran. Berikut adalah beberapa caranya yang bisa kamu praktikkan.


6. Barbell Rollout

Sama seperti Ab Wheel Rollout, cara membentuk otot perut dengan gerakan ini membutuhkan barbel panjang. Regangkan tubuh ke depan dan duduk. Lakukan selama beberapa kali.

7. Swiss Ball Crunch

Bola olahraga yang biasanya kamu manfaatkan untuk pilates, juga bisa kamu gunakan untuk melakukan Swiss ball crunch. Caranya adalah dengan duduk di atasnya dan kedua kaki menyentuh lantai. Lalu berbaring secara perlahan hingga seluruh punggung ada di atas bola. Kemudian duduklah secara perlahan. Lakukan beberapa kali sebagai cara membentuk otot perut secara alami.

8. Dip/Leg Raise Combo

Kamu membutuhkan bar atau tiang olahraga untuk melakukan gerakan ini. Caranya adalah berdiri di antara tiang tersebut lalu naikkan kedua kaki hingga sejajar.

9. Front Squat

Front squat bukanlah sebuah gerakan squat biasa. Cara membentuk otot perut ini membutuhkan barbel untuk kamu angkat di tubuh bagian depan. Lalu lakukan squat secara biasa namun pertahankan agar barbel tidak jatuh.

9. Front Squat

Front squat bukanlah sebuah gerakan squat biasa. Cara membentuk otot perut ini membutuhkan barbel untuk kamu angkat di tubuh bagian depan. Lalu lakukan squat secara biasa namun pertahankan agar barbel tidak jatuh.


10. Medicine Ball Mountain Climber

Kamu familiar dengan gerakan mountain climber? Well, gerakan ini sama saja dengan mountain climber namun kamu butuh bola sebagai tumpuan.

11. Pike to Superman

Umumnya gerakan pike to Superman membutuhkan alat khusus. Namun kamu bisa memanfaatkan bola untuk kemudian kamu berbaring tengkurap dengan kaki dan meregang di atasnya. Lalu bergeraklah seperti push up sebagai cara membentuk otot perut.

12. Pull up to Knee Raise

Sepintar gerakan Pull up to Knee Raise memang terlihat seperti monyet yang bergelantungan. Namun gerakan ini adalah salah satu cara membentuk otot perut yang efektif.

13. Push up Rocket

Push up rocket bukanlah gerakan push up biasa. Gerakan ini memadukan cara push up seperti biasanya dengan bertepuk tangan saat kamu mengangkat tubuh.

14. Resisted Reverse Crunch

Kamu butuh tali lentur khusus untuk olahraga saat melakukan Resisted Reverse Crunch. Kemudian berbaringlah sambil mengaitkan kedua kaki di tali tersebut. Lalu tarik kaki ke arah dada sehingga gerakan ini jadi cara membentuk otot perut yang bisa kamu lakukan di gym.

15. Swiss Ball Rollout

Lakukan gerakan meregangkan tubuh ke arah depan dengan bantuan bola olahraga. Tak perlu khawatir, Swiss Ball Rollout adalah cara membentuk otot perut wanita dan pria yang bisa dilakukan di gym.

16. Suitcase Deadlift

Kamu bisa memanfaatkan barbel untuk melakukan suitcase deadlift. Lakukan dengan beberapa kali repetisi naik dan turun sambil mengangkat beban sebagai cara membentuk otot perut.

17. Swiss Ball Plank Circle

Gerakan plank ternyata tak hanya berkisar pada plank biasa atau side plank, ada pula Swiss Ball Plank yang menggunakan bola lalu gerakkan tubuh memutar untuk cara membentuk otot perut di gym.

18. Swiss Ball V-Up and Pass

Gunakan bola olahraga lalu jepit dengan kedua kaki untuk melakukan Swiss Ball V-Up and Pass. Lalu pertemukan tangan dan kaki secara bersamaan maka kamu akan merasakan ketegangan di perut. Sehingga tak salah jika gerakan ini berguna sebagai cara membentuk otot perut.

19. Medicine Ball V-Up

Sama seperti Swiss Ball V-Up and Pass, bedanya gerakan ini menuntutmu untuk mengangkat kaki dan tangan setinggi mungkin.

20. Medicine Ball Russian Twist

Kamu perlu matras dan bola untuk melakukan gerakan ini. Setelah berpose setengah berbaring di atas matras, pegang bola dan lakukan gerakan memutar ke kanan dan kiri.


Cara cepat membentuk otot perut bagian bawah dan samping



Ada banyak bagian otot perut yang bisa kamu bentuk guna memiliki tampilan perut yang saksi. Contohnya adalah otot perut bagian bawah dan samping. Berikut adalah contoh gerakan untuk membentuk otot perut bagian bawah dan samping.AgenBandarQ

21. Horizontal Cable Woodchop

Manfaatkan tali lentur olahraga yang ada di sekitarmu untuk melakukan Horizontal Cable Woodchop. Lalu lakukan gerakan memutar perut ke kanan dan ke kiri sebagai cara cepat membentuk otot perut bagian bawah dan samping.

22. Barbell Russian Twist

Apakah ada standing barbell di sekitarmu? Manfaatkan untuk melakukan gerakan ini. Barbell Russian Twist sangatlah bermanfaat sebagai cara cepat membentuk otot perut bagian bawah dan samping.

23. Flutter kick

Berbaringlah secara telentang dengan kaki lurus dan lengan ditarik ke samping. Angkat tumit sekitar 10 cm di atas lantai dan lakukan gerakan menendang secara cepat. Flutter kick bisa menjadi cara cepat membentuk otot perut bagian bawah dan samping sekaligus.

24. Plank

Gerakan plank memang terlihat pasif. Namun plank adalah cara membentuk otot perut, khususnya perut bagian bawah yang efektif. Asal kamu melakukan hingga kamu merasakan ketegangan di perut.

25. Side plank


Kamu bosan dengan gerakan plank biasa? Kamu bisa mencoba side plank sebagai cara membentuk otot perut, khususnya perut bagian samping. Caranya adalah berbaring menyamping lalu angkat tubuh. Biarkan berat badan bertumpu pada salah satu tangan.


Cara membentuk otot perut dan lengan di gym

Ketika cara membentuk otot perut seperti contoh di atas sudah mulai menampakkan hasilnya, maka kamu pun tergoda untuk membentuk otot lengan pula di gym atau pusat kebugaran. Sebab kamu berpikiran bahwa dengan pergi ke gym, kamu bisa mencoba beberapa alat pendukung sebagai cara membentuk otot perut dan lengan sekaligus.AgenBandarQOnline

Masih dilansir dari Men's Journal, inilah beberapa cara membentuk otot perut dan lengan di gym yang bisa dicoba pria dan wanita.

26. Half Kneeling Chop

Selain untuk Resisted Reverse Crunch, gunakan tali lentur untuk melakukan Half Kneeling Chop. Caranya adalah duduk berlutut dengan salah satu kaki ditekuk. Lalu raih tali lentur di atasmu dan gerakan memutari tubuh. Half Kneeling Chop adalah cara membentuk otot perut dan lengan yang sebaiknya kamu lakukan di gym.

27. Sprinter

Gerakan ini memang seperti ancang-ancang saat kamu akan berlari sprint. Namun kamu diharuskan untuk duduk setengah berbaring sambil mengangkat lengan. Sehingga sprinter adalah cara membentuk otot perut dan lengan sekaligus.

28. Ab Wheel Rollout

Untuk melakukan Ab wheel rollout, kamu butuh bantuan roda khusus untuk olahraga. Duduklah secara berlutut kemudian pegang roda tersebut. Perlahan regangkan tubuh ke depan lalu kembali ke posisi semula. Gerakan ini bisa menjadi cara untuk membentuk otot perut dan lengan yang bisa kamu lakukan di gym.

29. Sit up and throw

Sit up and throw juga menjadi variasi gerakan sit up biasa. Tambahan gerakan melempar setelah sit up mampu menjadi cara membentuk otot perut dan lengan sekaligus.

30. Straight-leg barbell sit up

Straight-leg barbell sit up adalah variasi dari gerakan arms-high partial sit up. Sehingga gerakan ini juga bisa menjadi cara membentuk otot perut dan memperkuat otot lengan.


Ada banyak jenis gerakan atau cara membentuk otot perut yang bisa kamu coba baik di rumah atau di gym. Dibarengi dengan pola makan yang sehat, maka bukan mustahil perut yang seksi berotot akan terwujud.

Ayo kunjungi kami di ♣♠MEJAQQ♠♣ ^o^

Aplikasi Poker V 8 jenis games terfokus pada game kartu

Bonus Utama : Referal 20% & Rollingan 0.5%

Untuk info lengkap dan info bonus istimewa lainnya 

hubungi kami, CS ramah responsif :

*Pin BBM : DE0DFAC0

*Whatsapp : +6282211603141

*Facebook : @Daftarmejakuqq

*Livechat : WWW.MEJAKU99.COM

Read More

Memanfaatkan Barang Bekas Menjadi Speaker HP

INFORMASI HARIAN - Ada sebagian smartphone/hp yang suaranya pelan meskipun volume sudah full. Atau ada yang suaranya kencang/lantang tapi pecah, alhasil membuat telinga nggak nyaman. Otomatis butuh cara untuk membuat suara hp lebih keras atau lantang tapi suara tidak pecah seperti speaker/pengeras suara. Daripada beli speaker baru, sementara perangkat yang anda pakai juga kecil seperti hp, kayaknya sayang. Toh anda butuhnya juga pas lagi santai di rumah. Kenapa nggak membuat sendiri saja dengan memanfaatkan barang bekas yang ada?!AgenBandarQOnline

Ok, langsung saja siapkan bahan dan alat yang diperlukan:

– Karton bekas tisu gulung/roll

– Gelas plastik bekas dua buah

– Gunting

– Cutter

– Spidol/pena

Cara membuat speaker sendiri untuk hp dari barang bekas:

Langkah 1: Buat lubang di tengah-tengah karton tisu sesuai ukuran hp anda. Untuk lebih mudahnya, ukur dan tandai dengan spidol, baru dipotong.

Langkah 2: Lubangi salah satu sisi kedua gelas plastik sebesar karton tisu gulung.

Langkah 3: Rangkai semua bahan satu-persatu.

Langkah 4: Letakkan hp anda dan nyalakan lagu kesayangan.

Ayo kunjungi kami di ♣♠♦MEJAQQ♦♠♣  ^o^

Aplikasi Poker V 8 jenis games terfokus pada game kartu

Bonus Utama : Referal 20% & Rollingan 0.5%

Untuk info lengkap dan info bonus istimewa lainnya 

hubungi kami, CS ramah responsif :

*Pin BBM : DE0DFAC0

*Whatsapp : +6282211603141

*Facebook : @Daftarmejakuqq

*Livechat : WWW.MEJAKU99.COM

Read More

Diakibatkan Kecelakaan, Ed sheeran Batalkan Beberapa Tur Di Asia

INFORMASI HARIAN - Kabar kurang menyenangkan tengah melanda penggemar Ed Sheeran di seluruh dunia, terutama Asia. Akibat kecelakaan sepeda yang dialami Ed Sheeran baru-baru ini, pelantun “Perfect” itu harus menunda jadwal konser di beberapa negara di Asia. Selama beberapa pekan sang hitsmaker harus beristirahat untuk memulihkan kondisi. Hal ini berarti konsernya di beberapa negara Asia terpaksa harus dibatalkan.

Hal itu disampaikan Ed Sheeran melalui akun Instagramnya beberapa jam lalu. Ia dengan berat hati membatalkan jadwal di Jepang, Taiwan dan Korea Selatan. “Dokter mengonfirmasi saya mengalami patah tulang di pergelangan tangan kanan dan siku kiri yang membuat saya tidak dapat melakukan konser dalam waktu dekat,” ujarnya mengawali.BANDARQ

Sayangnya, ini berarti pertunjukan saya berikutnya: Taipei, Osaka, Seoul, Tokyo, dan Hong Kong tidak dapat berjalan sesuai rencana. Saya masih menunggu untuk melihat proses penyembuhan berlangsung sebelum memutuskan nasib pertunjukan di luar itu,” lanjutnya. Kenyataan itu lantas membuat penggemar di Indonesia kalang kabut. Pasalnya, Ed Sheeran dijadwalkan akan tampil di Jakarta pada 9 November 2017, hanya selang empat hari setelah konser di Hong Kong.

Menurut laman resmi Ed Sheeran, pelantun Photograph itu seharusnya akan menggelar konser tur Divide di Taipei pekan depan (22/10) dan melanjutkannya ke Osaka. Baru setelah itu dia melaju ke Seoul pada 29 Oktober, Tokyo pada 31 Oktober dan 1 November, serta Hong Kong pada 4 dan 5 November. Sejumlah penampilan itulah yang terpaksa ia batalkan. Kendati demikian, penggemar masih bisa berharap Sheeran pulih dan melanjutkan turnya di Manila pada 7 November serta Jakarta pada 9 November.

Belum ada keterangan apa pun soal nasib konser Ed Sheeran di Indonesia. Pria kelahiran 17 Februari 1991 itu pun meminta penggemar tetap setia memantau perkembangan kondisi sang musisi yang akan berpengaruh pada jadwal tur dunianya kelak. Diberitakan The Sun, Ed Sheeran disebut mengalami kecelakaan ketika ia bersepeda di jalanan London pada Senin (16/10) pagi dan tertabrak mobil.

Ayo kunjungi kami di MEJAQQ ^o^

Aplikasi Poker V 8 jenis games terfokus pada game kartu

Bonus Utama : Referal 20% & Rollingan 0.5%

Untuk info lengkap dan info bonus istimewa lainnya 

hubungi kami, CS ramah responsif :

*Pin BBM : DE0DFAC0

*Whatsapp : +6282211603141

*Facebook : @Daftarmejakuqq

*Livechat : WWW.MEJAKU99.NET

Read More

Gaun Yang Menarik Pehatian Dari Cinta Laura Saat Menghadiri Pernikahan Raditya Dika

INFORMASI HARIAN - meluangkan waktu hadir di pesta resepsi pernikahan Raditya Dika - Annisa Aziza di The Ritz Carlton, Pasific Place, Sabtu (5/5/2018). Pemain film Oh Baby ini sengaja datang memenuhi undangan pernikahan sahabatnya tersebut. Namun, kedatangan dirinya justru menyedot perhatian banyak orang khusunya tamu undangan lantaran penampilannya.

Perempuan kelahiran Jerman, 17 Agustus 1993 ini hadir di pesta resepsi pernikahan Raditya Dika dan Annisa Aziza menggenakan busana mewah dan elegan. Bahkan, Cinta Laura terlihat begitu cantik, memesona dan seksi dengan lekuk tubuhnya.

Busana atau baju kondangan Cinta Laura yang dipakai memang sangat elegan dan mewah. Apalagi, pelantun You Say Aku itu memakai gaun berwarna cokelat senada dengan warna kulitnya dengan aksen bunga-bunga emas yang indah di bagian bawahnya. Dengan gaun dan penampilannya itu, Cinta seakan menggenakan busana transparan.

Kepulangan Cinta Laura ke Indonesia kali ini bukan hanya semata-mata untuk menghadiri pernikahan Raditya Dika - Annisa Azizaa. Dara cantik 24 tahun ini juga pulang untuk pemotretan dan sebuah event untuk salah satu brand kosmetik.

Meskipun kini berdomisili dan merintis karir di Hollywood, Cinta Laura masih dipercaya menjadi brand ambassador brand kosmetik di Indonesia.AgenBandarQ

Cinta Laura mengatakan bahwa ia di Indonesia sedang ada pekerjaan karena ia baru saja menyelesaikan projek film hollywoodnya berjudul The Night Passenger.

"Pokonya Ramadan nanti di LA. Aku di Indonesia cuma lima hari aja. Selain ke nikahan Dika ada photoshoot buat satu grand make up dan acara untuk acara brand itu. Jadi bentar banget," pungkas Cinta saat ditemui di Ritz Carlton Pacific Place, Jakarta Pusat, Sabtu (5/5) lalu.

Setelah mengahadiri pesta pernikahan Raditya Dika dan Annisa Aziza di The Ritz Carlton, Pasific Place, Sabtu (5/5/2018). Setelah itu, ia langsung menunggah foto di instagram pribadinya. Melihat foto tersebut, warganet langsung menuai beragam komentar.

"Feeling like royalty,” tulis Cinta Laura sebagai keterangan fotonya, Minggu (6/5/ 2018). Tulis komentar netizen, arthaloka.“ Cantik banget seperti putri dari kerajaan,”

Ayo kunjungi kami di MEJAKUQQ ^o^

Aplikasi Poker V 8 jenis games terfokus pada game kartu

Bonus Utama : Referal 20% & Rollingan 0.5%

Untuk info lengkap dan info bonus istimewa lainnya hubungi kami, CS ramah responsif :

*Pin BBM : DE0DFAC0

*Whatsapp : +6282211603141

*Facebook : @Daftarmejakuqq

*Livechat : WWW.MEJAKUQQ.NET

Read More