INFORMASI HARIAN - Terkadang, kita merasa ada hal yang ‘kurang’ dalam latihan kita. Baik itu perasaan bahwa latihan itu kurang efektif, kurang ada hasilnya, juga kurang menyenangkan dan terasa membosankan. Memang, dalam rutinitas apapun, termasuk ngegym, ada kalanya kita sangat bersemangat dan ada pula masa di mana mengangkat beban terasa menjemukan.
1
Cek Ego Anda
Terlepas dari perasaan yang timbul saat ngegym, anda tetap harus memaksimalkan efektivitas pada setiap latihan seperti halnya orang yang bekerja untuk mencapai targetnya. Coba jalani beberapa tips berikut agar anda bisa berlatih lebih cerdas dan efektif, sehingga anda pun dapat membangun kekuatan dan ukuran otot dengan lebih cepat.Pahami dulu bahwa anda tidak harus mengalahkan rekor personal pada setiap sesi latihan. Saat anda berlatih, terkadang tidak semua hal berjalan sesuai dengan yang anda inginkan karena ada berbagai rintangan yang tak kasat mata: mungkin tidur anda kurang, makanan anda kurang bernutrisi, anda tidak cukup minum air, atau anda merasa sedang kurang baik dibandingkan biasanya.
Beberapa sesi latihan mampu mengeluarkan kekuatan anda melebihi batas sebelumnya, sementara sesi lainnya membangun dan mempertahankan kekuatan anda. Jadi, latihan anda saat ini tak perlu melulu lebih keras dari sebelumnya. Jadilah orang yang cukup cerdas mengatur volume (set dan rep) atau intensitas latihan (jumlah beban yang digunakan) sehingga ketika anda menginjakkan kaki lagi ke gym di lain hari, anda akan merasa lebih siap dan lebih kuat.
2
Ambil Lompatan - Lompatan Kecil
Anda akan merasa bahwa latihan anda membawa hasil lebih ketika anda melakukan lompatan kecil pada sesi latihan anda. Kuncinya, pastikan anda tetap mencapai target. Lihatlah bahwa praktisi angkat beban yang elit sangat jarang tidak mencapai target rep mereka. Tidak perlu mematok target baru yang terlalu jauh sehingga anda hampir mustahil menyelesaikannya.
3
Jangan Pernah Melewatkan Sesi Pemanasan
Jangan meremehkan pentingnya sesi pemanasan yang cukup. Tanpa pemanasan yang baik, bisa dipastikan anda cepat atau lambat akan mengalami cidera, bahkan meskipun anda masih muda dan kuat. Melakukan pemanasan secara lengkap sangatlah penting agar kemajuan kekuatan otot anda tetap konsisten dan tetap bisa bergerak leluasa seusai latihan.
4
Berfokuslah Pada Mobilitas dan Kualitas Gerakan
Bila anda bisa melakukan gerakan dasar pada saat pemanasan dengan bentuk yang sempurna dan rentang gerak penuh sebelum anda menyentuh bar, teknik anda akan jauh lebih baik ketika anda menggenggam bar.
5
Bersiaplah Melakukan Perubahan
Selalu dengarkan kondisi tubuh dan perasaan anda. Tak ada salahnya melakukan penyesuaian pada sesi latihan anda berdasarkan apa yang anda rasakan saat sesi pemanasan berlangsung.AgenBandarqOnlineHari itu, anda seharusnya berlatih deadlift, tapi panggul anda terasa kencang dan anda merasa tidak dapat melakukan deadlift dengan sempurna. Berarti, anda harus menggantinya dengan gerakan lain yang melatih kelompok otot yang sama dengan pola gerakan yang sama, tapi anda bisa melakukannya dengan teknik yang lebih baik saat itu.
Tipe latihan yang naluriah ini adalah kunci penting untuk berlatih secara cerdas. Bila anda dapat mematri tips-tips penting ini di pikiran anda, anda bisa berlatih dengan lebih cerdas dan efektif serta bebas dari cidera. Selamat berlatih!
Ayo kunjungi kami di MEJAQQ ^o^
Aplikasi Poker V 8 jenis games terfokus pada game kartu
Bonus Utama : Referal 20% & Rollingan 0.5%
Untuk info lengkap dan info bonus istimewa lainnya
hubungi kami, CS ramah responsif :
*Pin BBM : DE0DFAC0
*Whatsapp : +6282211603141
*Facebook : @Daftarmejakuqq
*Livechat : WWW.MEJAKU99.COM
PERMAINAN JUDI ONLINE TERBESAR DAN TERPECAYA DI INDONESIA
ReplyDeleteMinimal Deposit/Withdraw Rp 20.000,-
Memiliki 8 game dalam 1 user id
Bonus Cashback 0.3%
Bonus Referral 15%
Bonus Extra Refferal 5%
Contact Us :
BBM : D887A35F
WA : +6281314872594
Line : rajabandarq
Fanspage 1 : RajaBandar99
Fanspage 2 : Raja BandarQ
Link :
RajaBandar99,com
RajaBandar99,net
RajaBandar99,org
RajaBandar99,info
Kami Siap Melayani anda 24 jam Nonstop
#RajaBandar99 #AgenDomino #AgenBandarQ #BandarQ #DominoQQ